Collagen nədir?
Collagen, bədənimizin ən bol miqdarda olan zülallarından biridir və dəri, sümüklər, əzələlər, tendonlar və bağlarda mühüm rol oynayır.
Bədəndə təbii olaraq istehsal edilsə də, yaş artdıqca collagen istehsalı azalır. Bu da dərinin elastikliyinin azalmasına, oynaqlarda ağrıların yaranmasına və ümumi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər.
Collagenin Orqanizmdə Rolu
Collagen əsasən bağlayıcı toxumalarda olur və bir çox həyati funksiyanı dəstəkləyir:
- Dərini gənc və elastik saxlayır.
- Sümükləri və oynaqları gücləndirir.
- Əzələ kütləsinin qorunmasına kömək edir.
- Bağırsaq sağlamlığını dəstəkləyir.
- Ürək-damar sistemini gücləndirir.
Collagenin dəri sağlamlığına faydaları
Qırışların və incə xətlərin azalması
Collagen bədənin əsas struktur zülalı olduğu üçün onun azalması dərinin elastikliyini itirməsinə və qırışların yaranmasına səbəb olur. Collagen əlavələri dəridəki qırışları və incə xətləri azaldaraq daha gənc görünməyə kömək edir.
Dərinin elastikliyinin artırılması
Collagenin əsas funksiyalarından biri dərinin elastikliyini artırmaqdır. Mütəmadi collagen istifadəsi dərinin möhkəmliyini qoruyur və sallanmasının qarşısını alır.
Nəmləndirmə və parlaqlıq
Collagen, dərinin su balansını qoruyaraq quruluğun qarşısını alır və onu daha nəmli, dolğun və parlaq saxlayır.
Sümüklər və oynaq sağlamlığı üçün Collagen
Sümüklərin möhkəmlənməsi
Yaşlandıqca sümüklərin sıxlığı azalır və osteoporoz riski artır. Collagen sümüklərin möhkəmliyini qoruyaraq onların kövrəkləşməsinin qarşısını alır.
Oynaq ağrılarının azalması
Oynaq problemləri və artrit kimi xəstəliklər zamanı collagen əlavələri oynaq ağrılarını azalda bilər. O, qığırdaqların bərpasını dəstəkləyir və oynaq hərəkətliliyini artırır.
Collagenin saç və dırnaq sağlamlığı üzərində təsiri
Collagen, saçların uzanmasını sürətləndirir, onları daha qalın və güclü edir. Bundan əlavə, dırnaqların qırılmasının qarşısını alır və sağlam böyüməsini dəstəkləyir.
Collagen əzələ kütləsinin qorunmasına yardımçı olur
Collagen, əzələ toxumasının əsas komponentlərindən biridir. İdman edənlər üçün əzələ inkişafını və bərpasını dəstəkləyərək daha güclü və möhkəm bədən quruluşuna kömək edir.
Collagen bağırsaq sağlamlığı üçün faydaları
Bağırsaq divarlarını gücləndirərək həzm problemlərinin qarşısını alır. Xüsusilə, sızan bağırsaq sindromu olanlar üçün collagen çox faydalıdır.
Ürək-damar sistemini dəstəkləyir
Collagen, damarların elastikliyini artıraraq qan dövranını yaxşılaşdırır və ürək-damar xəstəlikləri riskini azaldır.
Metabolizmi və arıqlamağa kömək edir
Collagen, metabolizmi sürətləndirərək yağ yandırmağa kömək edir. Bundan əlavə, iştahanı azaldaraq arıqlama prosesini dəstəkləyir.
Collagen yuxu keyfiyyətini artırır
Glycine adlı amin turşusu baxımından zəngin olduğu üçün collagen daha rahat və dərin yuxu təmin edir.
Collagen hansı qidalarda var?
- Heyvani mənşəli qidalar: Sümük suyu, dana və toyuq əti, balıq
- Təbii collagen mənbələri: Yumurta ağı, jelatin, yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər
Collagen tərkibli qidalar və əlavələr
Collagen tozu, kapsul və ya içki şəklində bazarda mövcuddur. Xüsusilə tip 1, 2 və 3 collagen növləri ən çox yayılmışdır və hər biri fərqli faydalara malikdir.
Collagen istifadə edərkən diqqət edilməli nüanslar
- Doğru növ collagen seçilməlidir.
- Ən yaxşı nəticələr üçün C vitamini ilə birlikdə qəbul edilməlidir.
- Günlük tövsiyə olunan miqdar aşılmamalıdır.
Dozaj və İstifadə Qaydaları
Gündəlik 5-10 qram collagen qəbul etmək kifayətdir. Daha yüksək dozalar xüsusi hallarda istifadə edilə bilər.
Nəticə
Collagen bədən üçün əvəzedilməz bir zülaldır və sağlam dəridən tutmuş sümüklərə qədər bir çox sahədə mühüm rol oynayır. Vebsaytımıza buradan keçid edərək Collagen məhsullarımızla tanış ola bilərsiniz.
Saç və dəri gözəlliyi üçün buraya klikləyərək məhsullarımızı indi əldə edə bilərsiniz!
