B12 Vitamini Nədir?
B12 vitamini (kobalamin) sinir sistemi, qan hüceyrələrinin istehsalı və DNA-nın formalaşması üçün həyati əhəmiyyət daşıyan suda həll olan vitamindir. Bu vitamin bədən tərəfindən istehsal olunmur və yalnız qida və ya əlavə şəklində qəbul oluna bilər.
B12 Vitamininin Orqanizm Üçün Əhəmiyyəti
Sinir Sistemi ilə Əlaqəsi
B12 vitamini sinir hüceyrələrinin qorunmasında vacib rol oynayır. Onun çatışmazlığı sinir sistemində pozuntulara, uyuşmaya və balanssızlığa səbəb ola bilər.
Qan İstehsalına Təsiri
B12 vitamini qırmızı qan hüceyrələrinin yaranmasında iştirak edir. Onun yoxluğu meqoblastik anemiya adlanan bir vəziyyətə gətirib çıxara bilər.
B12 Vitamininin Çatışmazlığı
Simptomlar
- Xroniki yorğunluq
- Unutqanlıq və konsentrasiya çətinliyi
- Əsəbilik
- Dərinin solğunlaşması
- Ayaq və əllərdə uyuşma
B12 Vitamini Hansı Qidalarda Var?
Heyvani Mənşəli Qidalar
- Qırmızı ət (mal, qoyun)
- Qaraciyər
- Yumurta
- Süd və süd məhsulları
- Balıq (sardina, losos)
Risk Qrupları
- Vegan və vegetarianlar
- Yaşlı insanlar
- Mədə əməliyyatı keçirmiş şəxslər
- Qastrointestinal xəstəliklərdən əziyyət çəkənlər
Bitki Mənşəli Alternativlər
Təəssüf ki, təbii bitki qidalarında B12 olmur. Ancaq bəzi bitki əsaslı məhsullar (taxıl, soya südü) B12 ilə süni şəkildə zənginləşdirilir.
Nəticə
B12 vitamini bədənimiz üçün görünməyən, lakin həyati vacib qəhrəmanlardan biridir. Əgər bu vitamini yetərli miqdarda qəbul etməsək, sadəcə enerji səviyyəmiz düşmür, həm də beyin, sinir sistemi və ümumi sağlamlı`ğımız ciddi zərər görə bilər. Buna görə balanslı qidalanmaq və ehtiyac varsa, əlavələrdən istifadə etmək vacibdir. B12-ni unutmayın – bəzən görünməyən qəhrəmanlar ən vacib rolu oynayır! Unutmayın, sağlamlığınız üçün seçdiyiniz vitaminlərin mənşəyi, tərkibi və keyfiyyəti çox önəmlidir. Bizimlə bu seçimi daha güvənli və asan edə bilərsiniz.
Buradan Vebsaytımıza keçid edərək məhsullarımıza ətraflı şəkildə baxa bilərsiniz.
