Boy Artımı və Vitaminlərin Rolu
Boy Artımı Nədir?
Boy artımı bədənin uzununa doğru inkişafıdır və bu proses uşaqlıqdan yeniyetməlik dövrünə qədər daha sürətlə gedir. Hər bir valideyn övladının sağlam və uzun boylu olmasını arzulayır, amma boy artımına təsir edən amillər çoxşaxəlidir.
Genetikanın Rolu
Bəli, genetika əsas amildir. Amma tək amil deyil. Əgər valideynlər qısa boyludursa, bu, övladın da mütləq qısa boylu olacağı demək deyil.
Ətraf Mühitin Təsiri
Yemək, fiziki aktivlik, yuxu və stress kimi amillər boyun inkişafına ciddi təsir edir. Amma bunların içində vitaminlərin xüsusi rolu var.
Vitaminlər və Boy Artımı Arasındakı Əlaqə
Vitaminlərin Bədənə Ümumi Təsiri
Vitaminlər bədənin hər bir funksiyasını dəstəkləyən həyati maddələrdir. Enerji istehsalından tutmuş, sümük inkişafına qədər hər sahədə rol oynayırlar.
Uşaqlarda və Yeniyetmələrdə Vitaminlərin Əhəmiyyəti
Uşaq və yeniyetmələrdə vitamin əskikliyi boyun ləng inkişafına, hətta dayanmasına səbəb ola bilər. Bu dövrdə düzgün vitamin qəbuluna xüsusi önəm verilməlidir.
Boy Artımını Təşviq Edən Əsas Vitaminlər
Vitamin A
- Hüceyrələrin bölünməsi və böyüməsi üçün vacibdir.
- Sümük toxumasının inkişafını dəstəkləyir.
- Kök, yumurta sarısı və süd məhsullarında bol miqdarda mövcuddur.
Vitamin D
- Kalsiumun sorulmasını təmin edir.
- Günəş işığı əsas mənbədir.
- Əskikliyi uşaqlarda raxitə, yeniyetmələrdə zəif sümük quruluşuna səbəb olur.
Vitamin C
- Kollagen istehsalı üçün vacibdir.
- Sümük və qığırdaq quruluşuna dəstək verir.
- Portağal, limon, brokoli kimi meyvə və tərəvəzlərdə bol miqdarda var.
Vitamin K
- Sümük sıxlığını artırır.
- Qan laxtalanmasını da tənzimləyir.
- Yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər əsas mənbədir.
Vitamin B Kompleksi
- Enerji metabolizmasını və hüceyrə fəaliyyətini gücləndirir.
- Sinir sisteminin düzgün işləməsi boy artımına dolayı yolla dəstək verir.
- Tam taxıllar, yumurta, ət məhsulları ilə təmin edilə bilər.
Minerallar da Əhəmiyyətlidir
Kalsium
- Sümük və dişlərin əsas qurucu maddəsidir.
- Süd, pendir, yoğurt kimi süd məhsullarında bolca var.
Sink
- Hüceyrə bölünməsi və böyüməsi üçün vacibdir.
- Boy artımında rol oynayan hormonların fəaliyyətini dəstəkləyir.
Maqnezium
- Sümük strukturu və əzələ funksiyaları üçün önəmlidir.
- Fındıq, banan, paxlalı bitkilərdə tapılır.
Təhlükəli Hallar – Vitamin Əskikliyi
Boyun Dayanması
Vitamin D və A əskikliyi boyun inkişafını ləngidə və ya dayandıra bilər.
Sümük Problemləri
Kalsium və vitamin D çatışmazlığı sümükləri zəiflədir, qırıqlara və ağrılara səbəb olur.
Təbiət və Qida Mənbələri
Vitaminlə Zəngin Qidalar
Yumurta, balıq, meyvə və tərəvəzlər — bunlar hər gün süfrədə olmalıdır. Çünki təbii qidalarla vitamin qəbul etmək həm effektiv, həm də təhlükəsizdir.
Qida Rasionunda Dəyişikliklər
Hazır yeməklərdən uzaq durmaq, evdə hazırlanan, təbii və rəngarəng yeməkləri üstün tutmaq lazımdır.
Vitamin əlavələri – Lazımdırmı?
Təbii Qidalarla Müqayisə
Əlavələr heç vaxt təbii qidaların yerini tam tuta bilməz. Amma ciddi əskikliklərdə həkim məsləhəti ilə istifadə oluna bilər.
Əlavələrin İstifadəsi və Riskləri
Düzgün doza aşılarsa, zərərli təsirlər ortaya çıxa bilər: qaraciyər zədəsi, ürəkbulanma, baş ağrısı və s.
Digər Amillər
Yuxunun Boya Təsiri
Büyümə hormonu əsasən yuxuda ifraz olunur. Bu səbəbdən, xüsusən uşaqlar gecə vaxtında və kifayət qədər yatmalıdırlar.
Fiziki Aktivlik və İdmanın Rolu
Basketbol, üzgüçülük, barfiks kimi idman növləri boy uzanmasını stimullaşdırır. Hərəkətsizlik isə əksinə, bu prosesi zəiflədir.
Uşaqlar Üçün Boy Artırıcı Vərdişlər
Balanslı Qidalanma
Hər gün müxtəlif vitaminlər və minerallarla zəngin qidalar qəbul edilməlidir.
Daimi Fiziki Hərəkət
Telefon və planşet qarşısında uzun saatlar əvəzinə, açıq havada oynamaq daha faydalıdır.
Nəticə
Boy artımı sadəcə genetika ilə bağlı deyil – düzgün qidalanma, aktiv həyat tərzi və xüsusilə vitaminlərin təsiri olduqca əhəmiyyətlidir. Uşağınızın sağlam böyüməsini istəyirsinizsə, süfrənizdə A-dan K-yə qədər vitaminlərə yer verməlisiniz. Unutmayın, bir parlaq gələcək sağlam bədəndən keçir.
Əgər 100% orijinal vitaminlər axtarırsınızsa sizi vebsaytımıza dəvət edirik. Buradan keçid edərək ətraflı baxa bilərsiniz.
