Kollagen Nədir?
Kollagen bədəndə ən çox rast gəlinən zülallardan biridir və dəri, oynaq, sümük, əzələ, damar və saç kimi toxumaların strukturunu dəstəkləyir. Bu zülal əsasən qlisin, prolin və hidroksiprolin kimi amin turşularından ibarətdir. Kollagen orqanizmin möhkəmliyini və elastikliyini qorumaqda mühüm rol oynayır.
Kollagenin Faydaları
Kollagen dəriyə elastiklik və möhkəmlik verərək, qırışların qarşısını almağa kömək edir. Kollagen çatışmazlığı dəridə yaşlanma əlamətlərini sürətləndirə bilər.
Oynaqlarda və sümüklərdə kollagenin rolu da vacibdir — o, onların dayanıqlığını artırır, hərəkət imkanlarını yaxşılaşdırır və artrit kimi problemlərin yaranma riskini azaldır.
Bundan əlavə, kollagen əzələ kütləsinin artmasına, zədələnmiş toxumaların daha tez bərpa olunmasına və idman sonrası regenerasiyaya töhfə verir. Saç və dırnaq sağlamlığı üçün də əhəmiyyətli olan kollagen onların güclənməsinə və sağlam görünməsinə müsbət təsir göstərir.
Kollagen Necə Qəbul Edilməlidir?
Kollagen müxtəlif formalarda — toz, kapsul, maye və ya jel şəklində mövcuddur. Ən çox istifadə edilən forması isə toz şəklidir və onu su, smuzi və ya isti içkilərlə qarışdıraraq qəbul etmək mümkündür.
Gündəlik tövsiyə olunan kollagen miqdarı ümumilikdə 2.5 qramdan 15 qramadək dəyişə bilər. Bu dozalar insanın yaşı, bədən çəkisi və sağlamlıq vəziyyətinə uyğun olaraq tənzimlənməlidir.
Kollagenin orqanizm tərəfindən daha effektiv mənimsənilməsi üçün onu C vitamini ilə birlikdə qəbul etmək məsləhətdir. Çünki C vitamini kollagen sintezini təşviq edir və təsirini gücləndirir.
