Saç tökülməsinə qarşı hansı vitaminlərdən istifadə etməliyik?
Saç tökülməsi bir çox insanın qarşılaşdığı ümumi problemlərdən biridir. Bəzən bu problem sadəcə estetik deyil, eyni zamanda sağlamlıq siqnalı da ola bilər. Amma yaxşı xəbər budur: düzgün vitamin və minerallarla saçlarınızı gücləndirə və tökülmənin qarşısını ala bilərsiniz!
Saç tökülməsinin əsas səbəbləri
Genetik faktorlar
Bəzi insanlar genetik olaraq saç tökülməsinə meyllidir. Əgər ailədə erkən yaşda saç tökülməsi halları varsa, bu sizə də keçə bilər.
Hormon disbalansı
Xüsusilə qadınlarda hamiləlik, doğuşdan sonra və ya menopauza dövründə hormon səviyyələrində dəyişikliklər saç tökülməsinə səbəb ola bilər. Kişilərdə isə testosteron hormonunun DHT formasına çevrilməsi saç köklərinə zərər verə bilər.
Qidalanma çatışmazlığı
Saçlarımız da digər orqanlarımız kimi qidaya ehtiyac duyur. Dəmir, sink, biotin kimi maddələr çatışmadıqda, saç tökülməsi qaçınılmaz olur.
Stres və həyat tərzi
Gündəlik stress, yuxu rejimsizliyi və pis vərdişlər saç tökülməsini sürətləndirir. Uzunmüddətli stress saç dövrüsünü pozur.
Saç tökülməsinə qarşı ən təsirli vitaminlər
Biotin (Vitamin B7)
Biotin saç, dəri və dırnaq sağlamlığında önəmli rol oynayır. Biotin çatışmazlığı saçların nazikləşməsinə və tökülməsinə səbəb ola bilər. Yumurtalar, qoz-fındıq və avokado biotinlə zəngindir.
Vitamin D
D vitamini saç köklərinin “oyanmasını” təmin edir. Çatışmazlıq zamanı saçlar uzanmır və daha tez tökülür. Günəş şüası ən təbii D vitamini mənbəyidir.
Vitamin E
Antioksidant xüsusiyyəti ilə hüceyrələri qoruyur, qan dövranını artıraraq saç follikullarını qidalandırır. Badam və günəbaxan tumu ilə zəngindir.
Vitamin A
Saç follikullarının yağ balansını qoruyur. Lakin çox miqdarda A vitamini də saç tökülməsinə səbəb ola bilər. Yerkökü və balqabaq A vitamini ilə zəngindir.
Vitamin C
Dəmirin orqanizm tərəfindən daha yaxşı mənimsənilməsini təmin edir. Saçlarda kollagen istehsalını dəstəkləyir. Portağal, çiyələk və kivi bu vitaminlə zəngindir.
Vitamin B kompleksi
B6 və B12 saç follikullarının qidalanmasına və böyüməsinə yardım edir. Ət, yumurta və südlü məhsullar bu vitaminlərlə zəngindir.
Mineralların əhəmiyyəti
Dəmir
Qan hüceyrələrinin oksigen daşımasına kömək edir. Dəmir çatışmazlığı anemiyaya və nəticədə saç tökülməsinə səbəb olur.
Sink
Saçın yenilənməsi və sağ qalması üçün vacibdir. Sink çatışmazlığı baş dərisində quruluğa və tökülməyə gətirib çıxarır.
Maqnezium
Stressi azaldır və bədən funksiyalarını tənzimləyir. Saç köklərinə təsiri dolayı olsa da, ümumi balansı qoruyur.
Nəticə
Saç tökülməsi əksər hallarda qorxulu bir xəstəlik deyil, lakin bədəninizin sizə bir siqnalı ola bilər. Doğru vitamin və minerallarla saç sağlamlığınızı bərpa etmək mümkündür. Bəzən bir az biotin, bir az D vitamini və bol-bol təbii qida saçlarınız üçün ən yaxşı “dərman” ola bilər. Əgər 100% orijinal, holoqramlı və sertifikatlı vitamin kompleksləri axtarırsınızsa, sizi etibarlı məhsullar təqdim etdiyimiz veb saytımıza dəvət edirik. Buradan keçid edərək ətraflı baxa bilərsiniz.