Collagen nədir?
Collagen insan orqanizmində ən çox yayılmış zülallardan biridir və dərinin, sümüklərin, oynaqların, saçların və dırnaqların əsas struktur elementidir. O, bədənin elastikliyini və gücünü qorumaq üçün vacibdir.
Yaş artdıqca orqanizmdə collagen istehsalı azalır, bu da qırışların yaranmasına, dərinin sallanmasına və oynaqlarda problemlərə səbəb olur. Buna görə də, collagen tərkibli qida əlavələrinin və vitaminlərin istifadəsi son illərdə olduqca populyarlaşmışdır.
Collagenin orqanizm üçün əhəmiyyəti
Dəri sağlamlığı
Collagen dərinin elastikliyini və möhkəmliyini qoruyur. Dəri hüceyrələrini yeniləyərək qocalma əlamətlərinin gecikməsinə kömək edir. Əgər collagen səviyyəsi azdırsa, dəri quruyur, qırışlar daha tez yaranır və elastikliyini itirir.
Sümüklər və oynaqlar üçün faydaları
Collagen sümüklərin və oynaqların sağlamlığını qorumağa kömək edir. Xüsusilə artrit və osteoporoz kimi xəstəliklərin qarşısının alınmasında mühüm rol oynayır. Oynaqlarda maye miqdarını artıraraq onların rahat hərəkət etməsini təmin edir.
Saç və dırnaq sağlamlığına təsiri
Collagen təkcə dərini deyil, həm də saç və dırnaq sağlamlığını qorumağa kömək edir. Saçların daha qalın və sağlam uzanmasına, dırnaqların isə qırılmasının qarşısını almağa dəstək olur.
Collagen azalmasının səbəbləri
Yaşlanma
25 yaşdan sonra orqanizmdə collagen istehsalı azalır. Bu isə dərinin elastikliyini itirməsinə, qırışların və yaşlanma əlamətlərinin artmasına səbəb olur.
Zərərli yaşam tərzi
Siqaret çəkmək, spirtli içkilər qəbul etmək, stress və az yuxu collagen səviyyəsinin azalmasına səbəb olan əsas faktorlardandır.
Qidalanma vərdişləri
Şəkər və işlənmiş qidalar collagen istehsalını azalda bilər. Sağlam qidalanmamaq və lazımi vitaminləri qəbul etməmək də collagen səviyyəsinin azalmasına gətirib çıxarır.
Collagen Vitamininin Faydaları
Dərinin elastikliyini artırır
Collagen qəbul edildikdə dəridə elastiklik artır, quruluq azalır və daha sağlam bir görünüş əldə edilir.
Qırışların qarşısını alır
Tədqiqatlar göstərir ki, collagen vitaminləri müntəzəm istifadə edildikdə qırışların yaranmasını yavaşlada bilir.
Oynaqlara və sümük sağlamlığına yardımçı olur
Collagen oynaqların rahat hərəkət etməsinə kömək edir və sümük sıxlığını artırır.
Bağırsaq və həzm sistemini dəstəkləyir
Collagen bağırsaq divarlarını qoruyaraq həzm sistemini yaxşılaşdırmağa kömək edir.
Təbii mənbələrdən Collagen qəbul etmək mümkündürmü?
Bəli! Collageni təbii yolla qəbul etmək üçün aşağıdakı qidaları menyuya daxil etmək olar:
- Sümük suyu
- Toyuq və mal əti
- Balıq və dəniz məhsulları
- Yumurta ağı
- C vitamini ilə zəngin qidalar (portağal, kivi, çiyələk)
Collagen Vitamininin Növü Hansıdır?
Collagen müxtəlif növlərə bölünür:
I Tip Collagen – Dəri, sümüklər və bağ toxuması üçün faydalıdır.
II Tip Collagen – Xüsusilə oynaqlar üçün əhəmiyyətlidir.
III Tip Collagen – Dəri və əzələlərin sağlamlığı üçün vacibdir.
Collagenin düzgün istifadəsi və dozası
Gündəlik 5-10 qram collagen qəbul etmək tövsiyə edilir. Ancaq hər kəsin orqanizmi fərqli olduğu üçün həkim məsləhəti ilə qəbul etmək daha doğrudur.
Collagen vitaminini kimlər istifadə etməlidir?
- Dəri yaşlanmasını gecikdirmək istəyənlər
- Oynaqlarda ağrısı olanlar
- Saç və dırnaq problemləri yaşayanlar
- Sümük sağlamlığını qorumaq istəyənlər
Nəticə
Collagen vitaminləri həm dəri, həm də ümumi sağlamlıq üçün olduqca faydalıdır. Yaş artdıqca bədəndəki collagen miqdarı azalır, bu da bir sıra problemlərə səbəb olur. Buna görə də, düzgün collagen qəbulu sağlam və gənc qalmaq üçün vacibdir.
Buradan Vebsaytımıza keçid edərək Saç-Dəri Gözəlliyi məhsulları ilə tanış ola bilərsiniz.
Buradan Vebsaytımıza keçid edərək Sümük-Qığırdaq məhsulları ilə tanış ola bilərsiniz.
Buradan Vebsaytımıza keçid edərək Böyüklər üçün vitamin məhsulları ilə tanış ola bilərsiniz.
a
