Uşaqlar üçün multivitaminlər və faydaları

Giriş

Uşaqların böyümə və inkişaf prosesi üçün sağlam qidalanma çox vacibdir. Bəzi hallarda qida rasionu kifayət qədər vitamin və minerallar təmin edə bilmir. Bu zaman multivitaminlər uşaqların sağlamlığını qorumaq və gücləndirmək üçün əvəzolunmaz vasitə olur.

Bəs multivitaminlər uşaqlar üçün nə qədər vacibdir? Hansı vitaminlər onların böyüməsi və inkişafı üçün əsas rol oynayır? Bu suallara cavab tapmaq üçün məqaləmizi oxuyun.

Multivitaminlər nədir və nəyə görə vacibdir?

Multivitaminlər, bədəndə müxtəlif funksiyaları yerinə yetirən və sağlam böyüməni dəstəkləyən bir neçə vitamin və mineralın birləşməsidir. Onlar əsasən qida çatışmazlığı yaşayan və müəyyən vitaminləri kifayət qədər qəbul etməyən uşaqlar üçün tövsiyə edilir.

Multivitaminlərin faydalı olması üçün onların tərkibində uşaqların ehtiyac duyduğu əsas vitaminlər yer almalıdır. Bunlara A, C, D, B vitaminləri, eləcə də kalsium, dəmir və sink kimi minerallar daxildir.

Uşaqlar üçün vacib olan vitaminlər və minerallar

Multivitaminlərin tərkibində uşaqların inkişafı üçün vacib olan bəzi əsas vitaminlər var. Bunların hər biri müəyyən funksiyanı yerinə yetirir:

Vitamin A

• Görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırır
• İmmunitet sistemini gücləndirir
• Dərinin və selikli qişaların sağlamlığını qoruyur

Vitamin C

• Orqanizmin infeksiyalara qarşı mübarizəsini gücləndirir
• Hüceyrə yenilənməsinə kömək edir
• Dəmirin daha yaxşı sorulmasına yardımçı olur

Vitamin D

• Sümükləri və dişləri gücləndirir
• Kalsiumun orqanizmdə düzgün sorulmasını təmin edir
• D vitamini çatışmazlığı raxit xəstəliyinə səbəb ola bilər

Vitamin B kompleksi

• Beyin və sinir sisteminin fəaliyyətini dəstəkləyir
• Enerji istehsalında mühüm rol oynayır
• Hüceyrə yenilənməsinə kömək edir

Dəmir və Kalsium

• Dəmir qanın sağlamlığını qoruyur və anemiya riskini azaldır
• Kalsium sümüklərin güclənməsinə kömək edir

Multivitaminlərin uşaqlara faydaları

Multivitaminlərin müntəzəm qəbulu uşaqların ümumi sağlamlığına müsbət təsir göstərir. Bunların əsas faydaları aşağıdakılardır:

İmmunitet sistemini gücləndirir – Uşaqlar infeksiyalara daha az məruz qalır.
Sümük və diş inkişafını dəstəkləyir – D vitamini və kalsium sayəsində güclü sümüklər formalaşır.
Enerji səviyyəsini artırır – Uşaqların enerjili və aktiv qalmasını təmin edir.
Həzm sistemini normallaşdırır – Faydalı bakteriyaların fəaliyyətini dəstəkləyir.

Uşaqlar üçün Multivitaminlərə nə zaman ehtiyac var?

Hər bir uşağın vitaminlərə ehtiyacı fərqlidir. Aşağıdakı hallarda multivitaminlərə ehtiyac arta bilər:

Qidalanma çatışmazlığı olan uşaqlar – Bəzi uşaqlar lazımi qədər vitamin və mineralları qəbul etmirlər.
Yemək seçən uşaqlar – Bəzi uşaqlar müəyyən qidaları sevmədikləri üçün lazımi qidalanmanı təmin edə bilmirlər.
Xüsusi pəhriz saxlayan uşaqlar – Vegeterian və ya allergiyası olan uşaqlar üçün müəyyən vitaminlər çatışmaya bilər.

Uşaqlar üçün multivitaminlər seçərkən nələrə diqqət edilməlidir?

Uşağınıza multivitamin almaq istəyirsinizsə, seçim edərkən bir neçə mühüm məqamı nəzərə almalısınız.

1. Yaş qrupuna uyğun seçim

Hər yaş qrupu üçün uyğun olan vitamin tərkibi fərqli ola bilər. Məsələn, 1-3 yaşlı uşaqlar üçün nəzərdə tutulmuş vitaminlər 4-12 yaşlı uşaqlar üçün uyğun olmaya bilər.

2. Tərkibindəki maddələrə diqqət etmək

Multivitaminlərin tərkibində aşağıdakı vacib vitamin və minerallar olmalıdır:
A, C, D, E vitaminləri
B qrupu vitaminləri (B1, B2, B6, B12)
Kalsium və Dəmir
Sink və Maqnezium

3. Süni qatqılardan uzaq durmaq

Bəzi multivitaminlər tərkibində süni rəngləndiricilər, tatlandırıcılar və konservantlar saxlayır. Bu maddələr uşağın sağlamlığına mənfi təsir göstərə bilər. Mümkünsə, orqanik və təbii tərkibli multivitaminlər seçin.

4. Həkim məsləhəti almaq

Hər uşağın fərdi qida tələbatı var. Multivitamin seçməzdən əvvəl pediatrla məsləhətləşmək vacibdir.

Uşaqlar üçün Multivitaminlərin dozası və istifadəsi

Multivitaminlərin düzgün dozasını təyin etmək çox vacibdir. Çünki vitaminlərin həddindən artıq qəbulu sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər.

Yaşa görə gündəlik doza

1-3 yaş: 1 çeynənən tablet və ya sirop

4-8 yaş: 1-2 çeynənən tablet

9-12 yaş: 2 çeynənən tablet və ya həkim məsləhəti ilə kapsul

Vitaminlərin həddindən artıq istifadəsinin təhlükələri

A vitamini çox qəbul edildikdə baş ağrısı və qaraciyər problemləri yarana bilər.

D vitamini yüksək dozada qəbul edildikdə kalsiumun artıq toplanmasına səbəb ola bilər.

Dəmirin həddindən artıq qəbulu qarın ağrısı və qusmaya səbəb ola bilər.

Uşaqlar üçün Multivitaminlərin istifadəsi ilə bağlı miflər və həqiqətlər

Mif 1: “Multivitaminlər qidalanmanı əvəz edir.”
Həqiqət: Multivitaminlər yalnız əlavə dəstəkdir, balanslı qidalanmanı əvəz edə bilməz.

Mif 2: “Bütün uşaqlar multivitamin qəbul etməlidir.”
Həqiqət: Normal və balanslı qidalanan uşaqlar üçün əlavə vitaminlərə ehtiyac yoxdur.

Mif 3: “Vitaminlər çox qəbul edildikdə daha faydalıdır.”
Həqiqət: Vitaminlərin həddindən artıq qəbulu toksiki təsirlər yarada bilər.

Multivitaminləri necə vermək lazımdır?

Multivitaminlərin düzgün qəbulu onların təsirini artırır. Bəzi vacib məqamlar:

• Yeməkdən sonra qəbul etmək – Vitaminlərin sorulmasını yaxşılaşdırır.
• Eyni vaxtda qəbul etmək – Rutin yaratmaq üçün hər gün eyni saatda vermək tövsiyə edilir.
• Sirop və ya çeynənən tablet – Kiçik uşaqlar üçün sirop, daha böyüklər üçün çeynənən tabletlər daha uyğundur.

Uşaqlarda vitamin çatışmazlığı əlamətləri

Uşağınızda aşağıdakı simptomlardan biri varsa, vitamin çatışmazlığı ola bilər:

• Tez-tez xəstələnmə və zəif immunitet
• Diş və sümük problemləri
• Yorğunluq və diqqət çatışmazlığı
• Dəri və saç problemləri
• Zəif iştaha və çəki artımının ləngiməsi

Nəticə və ümumi tövsiyələr

Multivitaminlər uşaqların sağlam böyüməsi və inkişafı üçün dəstək rolunu oynayır. Ancaq ən yaxşı vitamin mənbəyi balanslı və düzgün qidalanmadır. Multivitaminlər seçərkən keyfiyyətli və təhlükəsiz məhsullara üstünlük verin. Vebsaytımıza keçid edərək vitaminlərimizi tezliklə əldə edə bilərsiniz.

Buradan uşaqlar üçün multivitaminlərə keçid edərək, əldə edə bilərsiniz.