Vitamin B12 Nədir?
Vitamin B12 – elmi adıyla “kobalamin” – orqanizm üçün həyati əhəmiyyətə malik olan suda həll olunan bir vitamindir. Bu vitamin, bədənimizin düzgün işləməsi üçün çox vacibdir. O, xüsusilə sinir sisteminin sağlamlığı, qırmızı qan hüceyrələrinin istehsalı və enerji metabolizmasında mühüm rol oynayır.
Vitamin B12 Faydaları Nələrdir?
1. Sinir Sistemi Sağlamlığını Dəstəkləyir
Vitamin B12 sinir hüceyrələrinin və mielin təbəqəsinin qorunmasında əhəmiyyətli rol oynayaraq yaddaş və sinir sağlamlığını gücləndirir.
2. Anemiya Riskini Azaldır
Qırmızı qan hüceyrələrinin istehsalında əsas rol oynayan Vitamin B12, meqaloblastik anemiya kimi problemlərin qarşısını alır.
3. Enerji və Metabolizmanı Artırır
Vitamin B12 maddələr mübadiləsini sürətləndirir və enerji səviyyəsini artıraraq xroniki yorğunluğun qarşısını alır.
4. Ürək-Damar Xəstəliklərindən Qoruyur
Vitamin B12 homosistein səviyyələrini azaltmaqla, ürək-damar xəstəlikləri riskini aşağı salmağa kömək edir.
Vitamin B12 Hansı Qidalarda Mövcuddur?
Aşağıdakı qidalar Vitamin B12 ilə zəngindir:
- Mal və qoyun əti
- Toyuq və hinduşka
- Balıq (ton, somon, sardina)
- Süd məhsulları (qatıq, pendir)
- Yumurta
- B12 ilə zənginləşdirilmiş dənli bitkilər və bitki südü
Vitamin B12 Çatışmazlığı və Simptomları
Vitamin B12 əskikliyi aşağıdakı simptomlarla özünü göstərə bilər:
- Yorğunluq və halsızlıq
- Unutqanlıq, diqqət dağınıqlığı
- Əl və ayaqlarda uyuşma, iynələnmə hissi
- Dərinin solğunlaşması
- Depressiya və gərginlik
Əgər yuxarıdakı simptomlardan hər hansı biri sizdə varsa, mütləq mütəxəssis həkimə müraciət edin.
Vitamin B12 Kimlərə Lazımdır?
Vitamin B12 əlavəsi, xüsusilə vegetarian və vegan həyat tərzi yaşayanlar, yaşı 50-dən yuxarı olanlar və həzm problemi yaşayanlar üçün vacibdir.
Vitamin B12 Əlavələrini Haradan Almaq Olar?
Kanada və ABŞ istehsalı, yüksək keyfiyyətli Vitamin B12 əlavələrini vitaminler.az platformasında əldə edə bilərsiniz. Təhlükəsiz, effektiv və orijinal məhsullar üçün indi vitaminler.az saytımıza daxil olun!
